Psicoterapia online · Autoestima
Trabajar la autoestima en terapia online
La terapia online para la autoestima es un espacio para entender de dónde viene tu inseguridad, mirarte con más justicia y aprender a tratarte con el respeto que das a los demás.
Sesión 65 € · 50-60 min · online por videollamada
Cuándo puede ayudarte
Cuando la inseguridad empieza a decidir por ti
La autoestima es la forma en que te miras, te hablas y te valoras. No es algo fijo: se construye con lo que has vivido y puede cambiar. A veces se resiente después de una etapa difícil; otras, la inseguridad te acompaña desde hace tanto que parece parte de tu carácter.
Trabajarla no consiste en convencerte de que todo lo haces bien. Se trata de dejar de exigirte lo imposible, reconocer tus recursos y tomar decisiones desde lo que necesitas, no desde el miedo a fallar o a decepcionar.
Pedir ayuda a una psicóloga para trabajar la autoestima no es un signo de debilidad. Es una forma de cuidarte y de dejar de cargar a solas con esa voz que te frena.
Señales habituales
- Te comparas a menudo y casi siempre sales perdiendo.
- Te cuesta decir que no o poner límites sin sentir culpa.
- Una voz interior muy crítica te acompaña casi todo el tiempo.
- Dudas mucho antes de decidir y buscas la aprobación de otras personas.
- Quitas valor a tus logros y agrandas tus errores.
- Sientes que vales menos que los demás en el trabajo, en tus relaciones o en tu familia.
Reconocerte en estas señales no significa que algo vaya mal en ti. Muchas son formas de mirarte que aprendiste en su momento, y lo aprendido se puede revisar.
Cómo lo trabajamos
Qué trabajamos en terapia para la autoestima
Cada historia es distinta, así que adapto el trabajo a la tuya. Estos son los ejes más habituales.
De dónde viene la inseguridad
Revisamos tu historia y las experiencias que han ido dando forma a la manera en que te ves hoy.
La voz crítica
Aprendemos a detectar cómo te hablas y a cambiar el juicio constante por una mirada más justa y realista.
Límites y decisiones
Practicamos cómo decir que no, expresar lo que necesitas y decidir con más confianza en tu propio criterio.
Cuidarte sin culpa
Buscamos formas de cuidarte y de reconocer lo que haces bien sin sentir que es egoísmo.
Qué puedes esperar
Cómo es la terapia online para trabajar la autoestima
Sesiones individuales de 50-60 minutos por videollamada, directamente conmigo y en un espacio sin juicios.
1
Primera sesión
Me cuentas qué te preocupa y cómo te afecta en tu día a día. Te explico cómo propongo trabajar y con qué frecuencia.
2
Sesiones de trabajo
Combinamos entender tu historia con ejercicios prácticos: pequeños retos, registros y conversaciones que quizá llevas tiempo aplazando.
3
Revisión y cierre
Revisamos lo que va cambiando y preparamos el final del proceso para que sigas cuidándote cuando terminemos.
Valorarte no es creerte más que nadie. Es dejar de tratarte peor que a cualquiera.
¿Se puede trabajar la autoestima en terapia online?
Sí. Buena parte del trabajo consiste en conversar, entender y practicar, y eso se puede hacer perfectamente por videollamada. Además, estar en tu propio espacio puede ayudarte a hablar con más libertad.
¿Necesito un motivo concreto para empezar?
No. Muchas veces la inseguridad no se nota en una crisis, sino en un malestar de fondo que se repite. Con eso basta para empezar a trabajar.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de lo que te trae y de tus objetivos. En la primera sesión te doy una orientación inicial y la revisamos a lo largo del proceso. No hay compromiso de permanencia.
¿Y si la inseguridad afecta a mis relaciones?
Es muy frecuente y lo tendremos en cuenta. Cómo te valoras influye en lo que aceptas, en lo que pides y en cómo pones límites, así que trabajar la autoestima suele notarse también en tus relaciones.
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Ansiedad y estrés
Cuando la preocupación, la tensión o el cansancio constante empiezan a ocupar demasiado espacio.
Un primer paso para mirarte de otra manera
Elige día y hora en la agenda, abona al reservar y recibe al momento la confirmación con el enlace de la videollamada.
Sesión 65 € · Bono 4 sesiones 240 € (validez 6 meses) · Bono 8 sesiones 460 € (validez 12 meses)
Cambios y cancelaciones hasta 24 h antes.